Paasto- Day 4 ja samalla viimeinen

Niinkuin videosta jo kävi ilmi, paasto jäi nyt tällä kertaa tuohon 4 päivään. Sen verran alkoi olla tänään fyysisesti heikko olo, ettei paaston jatkaminen tuntunut enää järkevältä. Ilman eilisiä ja tämän päivän tennis-ja punttitreenejä 5 päivän paasto olisi ollut täysin mahdollinen. Noh, ensi kerralla tiedän että paaston tekemiseen tarvitaan rauhallisempi ajanjakso jolloin voi ottaa vaan rennosti maaten ja vaikka leffoja katellen. Normaalia työtä voi tehdä mutta runsas fyysinen rasitus ei ole suositeltavaa.

Mitä olen lukenut mehupaastoista, olisi erittäin tärkeää olla rasittamatta ruonsulatusta paaston jälkeisinä päivinä ja jättää raskaammat ruoat vähemmälle. Syödä kahtena ensimmäisenä päivänä pelkästään hedelmiä, marjoja, pähkinöitä ja jonkun verran salaattia. Jotain helposti sulavaa ja kevyttä. Minähän tein siis juuri päinvastoin, mutta suoraansanottuna keho huuti ruokaa ja pakkohan sitä mahaa oli totella. Noh, sen näkee sitten onko siitä mitään haittaa että vedin ison laarin nuudelia katkarapujen ja kanan kera. Voinpahan sitten olla esimerkkinä miten juuri ei kannata toimia heti paaston loputtua.

Paasto oli erittäin mielenkiintoinen kokemus ja aion varmasti kokeilla toisenkin kerran. Vaikka fyysisesti välillä olikin raskasta, huomasin paaston vaikuttavan myös erittäin positiivisesti mm.

-parin ensimmäisen päivän jälkeen henkisesti erittäin pirteä olo

-rauhallinen, tasapainoinen ja hyvä fiilis

-ajatukset pysyi melkein koko ajan positiivisina pieniä nälkä ärtymystiloja lukuunottamatta

Laihduin näiden 4 päivän aikana reilut pari kiloa jos se jotakuta kiinnostaa, mutta nuo kilot tulevat varmasti muutaman seuraavan päivän aikana takaisin. Laihdutuskeinona paastoa ei välttämättä kannata pitää, ellei sitten paaston avulla ole tekemässä suurempaa elämäntaparemonttia. Paaston avulla on mm. helpompi aloittaa uuden terveellisemmän ruokavalion toteuttaminen.

Itselläni paaston tarkoituksena oli puhdistaa kehoa kokonaisvaltaisesti jotta paaston jälkeen syömäni ravinteet imeytyisivät paremmin ja saisin ruoasta enemmän irti. Nyt varsinkin kun tilasin uudet superfoodit toivon että puhdistuksesta olisi hyötyä niiden käytössä. Mielenkiinnolla odotan miten uudet superit tulee vaikuttamaan!

Jos jotakuta paastoaminen kiinnostaa, voi pistää kommentteja, kysymyksiä tai palautetta tänne blogiin, facebookiin, tai sitten suoraan minulle mailiin osoitteeseen villemaaranen@gmail.com.

Muutenkin otan mielellään vastaan kysymyksiä, kommentteja ja palautetta, joka taas motivoi minua etsimään enemmän tietoa!!

Lisätietoja paastoamisesta löytyy myös mm. näistä osotteista:

kemikaalicocktail

Vogelin mehupaasto

Lue lisäksi mielenkiintoinen artikkeli mehupaaston vaikutuksista tästä

Huomiseen!!!

Paasto- Day 3

Nyt ollaan jo yli puolivälin paastoa ja kohta paaston 3.s päivä pulkassa. Tää on ollut tähän mennessä helpoin päivä ainakin nälän suhteen ja muutenkin ollut loistava fiilis päivän mittaan.

Aamulla ei ois kiinnostanu lähtee kouluun ja teki mieli vaan jäädä makoilee ja juomaan kuumaa teetä (johtu ehkä osittain ensimmäisestä pakkasyöstä). Mut sit ylös sängystä päästyäni olokin alko mukavasti helpottaa ja koulutunnit meni mukavasti Michael Pollanin- In Defense of Food kirjaa lukiessa ja omia tulevaisuuden suunnitelmia ylös kirjaillessa. Tunnin seuraaminen jäi vähän vähemmälle. Koulukirjojen sijaan repussa kulki mukana porkkana-ja greippimehut ja parit teepaketit. Kyllä siinä koulukavereilla oli kattomista ku Management kirjan sijaan poimin repusta kirkkaan oranssin väristä mehua ja rupesin sitä innolla ryystää oman kirjanin parissa. Oon huomannu et parhaiten saan opiskeltua omia juttujani juuri koulupäivän aikana ja jätän sit kouluhommat illalle, millon ei ajatus enää niin kirkkaasti kulje. Käytän siis kovimmat voimavarat ruokajuttujen opiskeluun ja pakolliset kouluhommat menee puolivaloilla.

Koulun jälkeen sit oli mukavasti aikaa ennen reenejä jatkaa omia opiskeluja. Ajatus tuntu leikkaavan kuin samurai-miekka ja hirveessä flowssa imin itteeni tietoo niin ruokajutuista kuin kaikesta muustakin. Kerkesin myös ottaa vanhempieni kanssa videopuhelua ja puhelussa tuli mielenkiintosia juttuja esille. Ensinnäkin oli puhetta noista D-vitamiinivajareista ja siitä kuinka porukat on nyt käyttänyt jo monta vuotta D-vitamiinitabletteja kesän jälkeen. Huomattavana erona ovat huomanneet että pimeän syksyn aikana ei oo ollu enää minkäänlaista väsymystä ilmassa! Omat D-vitamiinit pitäis tulla postissa hetkenä minä hyvänsä.

Toinen juttu mistä tuli puhetta oli Jodin käyttö ruokasuolassa. Oon kovaan ääneen mainostanu merisuolan käyttöä normisuolan sijaan ja olen edelleenkin vahvasti sitä mieltä että normi ruokasuola (myös se jodioitu versio) pitäisi jättää omasta ruokavaliosta pois. Rupesin sit tutkimaan tuota Jodin tarvetta ihmisellä ja mistä muualta sitä voi saada kuin ruokasuolasta. Löysin mielenkiintosia artikkeleja ja raportteja, ja tuun varmasti kirjottaa tuosta Jodista ja sen tarpeesta myöhemmin, kunhan on vähän enemmän aikaa käytettävissä...Yksi asia kerrallaan...

Päivän kovin koitos koettiin treeneissä, tai ainakin odotin siitä sellaista. Pelasin eka yhden tunnin tennistä, jonka jälkeen oli vielä tunnin punttitreeni päälle. Tennistä pelatessa oli välillä melko heikko olo, mut olo oli oikeestaan sama ku oisin jättänyt lounaan väliin ja menny pelaa puolityhjällä vatsalla. Eli pientä nälkää lukuunottamatta pystyin vetää normaalisti. Sit punttitreeneissä fiilis oli oikeestaan tosi hyvä eikä heikkoo oloa kerenny tulla yhtään. Join ennen ja reenien aikana greippimehua pari lasia mistä varmasti sain hyvin energiaa noihin treeneihin. Jaksoin tehdä normitreenin päälle jopa parit ylimääräset vatsat! Fysiikkakoutsi kyseli miten oon jaksanu ja hehkutin kuinka yllättävän hyvä olo oli reenatessa. Kehotti jatkamaan mehupaastoa perjantaihin asti jos fiilis pysyy samana. Jaa, no vaikka nälkä ei oo enää hirveesti vaivannukaan, niin kyllä sitä lämmintä ruokaa ja naposteltavaa tekis mieli syödä. Ei jaksais odottaa et pääsee taas tekee jotain hyvää ruokaa!!

Nyt näin illalla on nälkä päässyt taas yllättämään ja muutenkin aika väsyny olo päivän treenien jälkeen. Mut erona kahteen edelliseen päivään on ollu se, että näläntunne ei oo enää aiheuttanu suurta ärtymystä kuten aikasemmin. Muutenkin oon yleensä nälkäsenä kuin perseeseen ammuttu karhu, joten jospa mie oon päässy nyt siitäkin huonosta puolesta eroon. Koko päivän on ollut tosi positiivinen ja hyvä olo henkisesti, vaikka välillä fyysisesti on ollutkin raskasta. Varsinkin päivällä oli semmonen flow olotila, mikä on yleensä ollu ku oon syöny jotain superfood pirtelöitä. Ei niitä supereita näköjään tarvii enää syödä jos kerta liekkiin pääsee myös paastoamallakin. No joo ehkä siinä flowssa ja liekissä on kuitenkin mukavampi olla täydellä vatsalla.

Nyt ois enää siis paastoa kaks päivää jäljellä ja vaikka tähän mennessä ollukin mielenkiintonen kokemus, niin kyllä sitä tekee mieli päästä jo kiinteän ruoan pariin. Voisin jopa nyt suostua syömään kurpitsapiirakkaa joka ei yleensä kuuluu meikäläisen herkkulistalle....Tai no ei oikeestaan millekään listalle, pitäis melkein kieltää lailla moinen teos, korkeintaan sitä vois just antaa tosi nälkäsille ja just paaston lopettaneille tyypeille.

Huomenna uudet kujeet ja samat mehut! Adios amigos

Tähän loppuun vielä biisi kaikkien mieltä nostattamaan!!

Paasto- Day 2

Tänään oli hyvää aikaa edistää vähän blogin ulkoasua ja lisäsin tonne sivuun hyviä linkkejä eri sivustoihin ja blogeihin mistä oon itse tähän mennessä kerännyt paljon informaatiota.

Ihan ensimmäiseks mun kiinnostuksen super foodien pariin sai Viidakkomies, jonka olen tuntenut jo vuosia tenniksen kautta. Olli on ollut suunnan näyttäjänä niin monelle, että se on lisännyt minunkin inspiraatiota lähteä levittämään tätä "foodismin" sanomaa. Iso kiitos siis Ollille kaikista vinkeistä ja neuvoista mitä oon saanu niin kasvotusten kuin bloginkin kautta! Kannattaa ehdottomasti tsekata suomen Viidakkomiehen blogi.

Oot ihan(a) Gay!

Varsinkin tässä viime aikoina suurena inspiraation lähteenä on toiminut entisen olympiataso uimarin Matti Rajakylän- On a hippie trail blogi. Vielä noin 6vkoa sitten kaipasin elämääni suurta muutosta erottuani tyttöystävästäni. Eron lisäksi koin muutenkin olevani itseni kanssa melko hakoteillä ja jotain oli tehtävä. Löysin tuon Rajakylän blogin Ollin kautta ja luin blogin läpi noin viikossa. Blogissaan Rajakylä kertoo isosta elämänmuutoksestaan ja siitä kuinka hän lähtee etsimään oikeaa vapautta maailmalta vuoden pituisen reppureissun muodossa. Hänen kirjoituksistaan sain paljon voimaa oman elämänmuutokseni alussa. Rajakylällä on loistavia tekstejä vapaudesta, ihmissuhteista ja ylipäätänsä elämästä. Lisäks kaveri on vielä foodeilla ja vähän väliä liekeissä! Suosittelen lämpimästi.

Linkkien lisäks pistän aina joka viikko kyselyn pystyyn jostain ajankohtaisesta asiasta joten jos tuut vierailee sivuille niin anna oma mielipiteesi/kantasi. Tällä viikolla siis kysymys Kärsitkö syysväsymyksestä? Tohon aiheeseen liittyen kannattaa lukea edellinen kirjoitus D-vitamiinin puutteesta.

No sit paasto asioihin...

Eli kohta puoleen on mehupaaston 2 päivä takana ja tällä hetkellä olo on ihan mukava jos ei kauheeta nälän tunnetta lasketa. Aamulla tein taas jo kahden päivän perinteeksi muodostuneen suolavesipuhdistuksen ja sen jälkeen köllötelly sohvalla jos jonkinlainen muki kädessä ja dataillut. Mitään portaiden nousua raskaampaa en ois voinu kuvitellakaan tänään tekeväni.

Tää päivä on selvästi ollu vähän vaikeempi ku eilinen mut kaiken kaikkiaan kokemus tähän mennessä on helpompi kuin mitä odotin. Ainoat hetket jollon on tehny ihan sikana ruokaa mieli oli eilen yöllä (nuuhkin kaikki ruoat jääkaapista läpi ja aika lähellä kävi et olisin menny jotain maistelee) ja pari kertaa tänään. Sit jos on ollu kauhee nälkä, oon ottanu joko ison mukin porkkanamehua tai ruvennut litkimään teetä. Tee yleensä on rauhottanut massua kummasti.

Mitä on kuullut ja lukenut, mehupaaston kaks ensimmäistä päivää on yleensä vaikeimmat mut sen jälkeen pitäis helpottaa ja tulla hyvä olo. Ei kuulemma pitäis olla enää nälän tunnetta ja muutenkin mielen kuuluis olla kirkas. Noh, tällä hetkellä ainakin on nälkä ja pää on aika sumuissa... Johtuneekohan kuitenkin siitä et oon vaan maannu sohvalla koko päivän??

Päivän mittaan on menny suurinpiirtein saman verran juomaa mitä eilen ja oon huomannu tykkääväni porkkanamehusta entistä enemmän. Melkein vois ruveta sitä jatkossakin juomaan!

Huomenna ehkä kovin haaste on tennis- ja punttitreeneistä selviäminen. Toivon mukaan virtaa ois vähän enemmän kun tänään, muuten voi tulla tukalat paikat.

Minä jatkan nokkosteen juomista ja ajattelin aloittaa leffan katselun, jotta sais noi ajatukset Chipotlen burritoista ja McDonaldsin hampurilaisista veks!

Palataan huomenna!

Saatko tarpeeksi D-vitamiinia?

Oon tässä ihmetelly kun viime aikoina on ruvennut väsyttää entistä enemmän, joutunu nukkuu päiväunia ja muutenki yleinen pirteystaso on laskenut huomattavasti. En oo kuitenkaan mitään muuttanu ruokavaliossa vaan menty samalla linjalla mitä viimeset 5vkoa ja aikasemmin olo on ollut koko ajan loistava. Treeneissäkin oon huomannu et on paljon väsyneempi olo eikä jaksa vetää ihan samalla tavalla ku aikasemmin. Rupesin sit miettii mistäkähän tää voi johtua...

Täällä Harrisonburgissakin alkanu talvi tehdä tuloaan ja ilma on huomattavasti viilentynyt ja joutunu laittaa paksumpaa vaatekerrastoa päälle. Ulkonakin tullu oltuu nyt huomattavasti vähemmän ku aikaisemmin. Vielä noin pari viikkoa sitten tuli kuitenkin pelattuu aina pari tuntia päivässä tennistä vähissä vaatteissa mutta nyt oon ulkona ehkä tunnin verran päivässä, ja senkin ajan kunnon kerrasto päällä.

Hmm, eli muuten kaikki on samalla lailla mut en oo ollu tarpeeks ulkona ja saanu tarpeeks auringonvaloa. Ja mitäs siitä auringonvalosta saikaan? D-vitamiiniapa hyvinkin.

Oon paljon kuullu puhuttavan D-vitamiinin tärkeydestä varsinkin talvella, mutta jotenkin en oo sitä aikaisemmin ees sen tarkemmin miettiny. Jotenkin vaan ajatellu et se väsymys kuuluu siihen pimeään ja kylmään ajanjaksoon. JA PASKAT, sehän johtuu ihan täysin vaan D-vitamiini vajareista jotka on ihan helposti korjattavissa.

Sit törmäsin Juhana Harjun artikkeliin Saatko tarpeeksi D-vitamiinia?

Harju kirjoittaa:

D-vitamiini on kuuma puheenaihe ravitsemustieteessä, ja kiinnostus on levinnyt valtamediaankin. Eikä ihme, sillä D-vitamiinin puute on maailman yleisin ravitsemuksellinen puutos. Miksi D-vitamiinia pitäisi ottaa purkista? Ovatko kasviperäinen ja eläinperäinen D-vitamiini yhtä hyviä? Paljonko D-vitamiinia on syytä ottaa päivässä?

D-vitamiinilla on vaikutusta koko terveyteemme

...1980-luvulla tutkimuksissa paljastui, että D-vitamiinilla on vaikutusta lähes kaikkiin kehon kudoksiin ja elimiin. Lisäksi D-vitamiini säätelee ainakin 200 geeniämme. Jos sitä ei saada tarpeeksi, solujen ja kudosten toiminta voi häiriintyä. Niinpä ei olekaan ihme, että D-vitamiinin puute on yhdistetty lukuisiin sairauksiin.

D-vitamiinin puute tai vajaus lisää muun muassa liikalihavuuden, diabeteksen, verenpaineen kohoamisen, sepelvaltimotaudin, sydämen vajaatoiminnan, useiden eri syöpien, MS-taudin, osteoporoosin, influenssan, Crohnin taudin, munuaistaudin ja masennuksen riskiä. D-vitamiinilla ja sen johdannaisilla voidaankin hoitaa useita sairauksia.

Viralliset suositukset laahaavat jäljessä

...Noin puolella suomalaisista seerumin D-vitamiinitasot jäävät ainakin jossain vaiheessa vuotta kriittisen 50 nmol/l tason alle. Vain muutamalla prosentilla D-vitamiinipitoisuus on ympäri vuoden optimaalisella 80–100 nmol/l tasolla. D-vitamiinisuositusten tuntuva nostaminen ehkäisisi sairauksia, parantaisi elämänlaatua ja pidentäisi elinikää.

Paljonko D-vitamiinia tarvitaan?

Useimmat aikuiset tarvitsevat D-vitamiinia syyskuun alusta toukokuuhun loppuun noin 50 mikrogrammaa päivässä.

...Huomattava on, että vanhukset, osteoporootikot, laitospotilaat ja kesäiseltä auringonpaisteelta suojautuvat tarvitsevat D-vitamiinilisää ympäri vuoden.

...Mikä on sitten liikaa? Monien mielissä kummittelevat vielä vanhat varoitukset D-vitamiinista rasvaliukoisena vitamiinina, jonka liiallinen saanti on myrkyllistä. Näin onkin, mutta D-vitamiini on myrkyllistä vasta huomattavan korkeina annoksina. Virallinen turvallisen saannin yläraja on tosin vieläkin aikuisilla 50 mikrogrammaa päivässä. D-vitamiinitutkijat, kuten professori Reinhold Vieth, ovat kuitenkin osoittaneet, että turvallisen saannin yläraja on tosiasiassa 250 mikrogrammaa päivässä.

D-vitamiinia purkista vai auringosta?

Osaltaan maailmanlaajuinen D-vitamiinin puute johtuu siitä, että meitä on vuosikymmenet peloteltu ihosyövällä. Ihosyöpää ei kuitenkaan merkittävästi aiheuta maltillinen ja järkevä auringonotto, vaan esimerkiksi lapsuudenaikaiset palamiset.

...Suomen leveysasteilla auringon vaikutuksesta D-vitamiinia muodostuu ihossa merkittävästi vain toukokuun alusta elokuun loppuun.

...Teoriassa D-vitamiinia voi saada riittävästi ilman D-vitamiinilisän käyttöäkin. Se edellyttää käytännössä esimerkiksi sitä, että kesäaikaan otetaan säännöllisesti aurinkoa, talvella käydään aurinkomatkalla etelässä ja sen lisäksi syödään useamman kerran viikossa rasvaista kalaa, esimerkiksi lohta. Harvat kuitenkaan tekevät näin.

Valitse D3-vitamiinia sisältävä öljykapseli

...D3-vitamiinia pidetään luotettavammin toimivana ja biologisesti aktiivisempana muotona.

..D-valmisteista osa on kuivatabletteja ja osa öljykapseleita. Öljykapseleista D-vitamiini voi imeytyä jonkin verran paremmin. D-vitamiinin lähteenä ei pidä käyttää kalanmaksaöljyä, koska se sisältää niin runsaasti A-vitamiinia, että se voi heikentää luustoa.

Lue koko artikkeli kokonaisuudessaan Ylen-sivuilta tästä!

D-vitamiini kapseleita ja muita lisiä on markkinoilla lukuisia, ja erot niissä voi olla suuria. Itse tilasin vuoden D-vitamiinivarastot iHerb.comin nettisivuilta itse suomen ainoan Viidakkomiehen suosittelemana!

Väsymyksen ei tarvitse kuulua syksyyn ja pimeään ajanjaksoon! Sen voit helposti selättää lisäämällä D-vitamiinin saantiasi. Lupaan että kokeilu ei varmasti sua tapa.

Nyt kysynkin Saatko sinä tarpeeksi D-vitamiinia?

Paasto- Day 1

Eka paaston päivä alkaa olemaan loppupuolella ja voin jo heti näin kärkeen todeta että onpa ollut helppoa! Toki on ollut hetkiä jolloin ruoka on käväissyt useaankin otteeseen mielessä, mut ihan vain sen tottumuksen takia. Vaikein hetki tänä päivänä oli tuossa vähän aikaa sitten ku menin nuuhkimaan jääkaappiin aurajuustopurkin sisältöä. Aah sitä tuoksua! Jo käväisi sekunnin murto-osan mielessä että eihän nyt yksi siivu juustoa tunnua missään. Noh en siihen sitten koskenut, vaan laitoin kupin teetä kiehumaan.

Päivä alkoi oikein hyvin levättynä ja heti sängystä ylös noustessani laitoin suolat vesimukeihin ja sisältö kurkusta alas. Ystäväni neuvosta tein tuon suolavesipuhdistuksen nyt aamulla tyhjään vatsaan iltatoimien sijaan ja sehän toimi siis oikein mainiosti!

Suolavesipuhdistuksen ja viinalla läträämisen ero on muuten loppupeleissä aika pieni. Viinalla läträämisen jälkeen massuun kerätyt ruoat ja myrkyt tulee ulos seuraavana aamuna suun kautta ulos, kun taas suolavesipuhdistuksessa ne samat shitit tulee toisesta päästä. Saa siis jokainen vapaasti valita haluuko sitä shaissea haistella vai maistella.

Sit päivän mittaan oon juonu eri mehuja ja teetä, sekä tehny omaa juomasekotusta.

Porkkanamehu toimii ainaki näin ekana päivänä moitteettomasti, ja täyttää mahaa mukavasti. Sitä oonkin juonu silloin ku nälkä on yllättänyt. Greippimehu on sit taas piristäny mukavasti. Omaa juomasekotusta oon tehny puristamalla veteen puolikkaan sitruunan, lisännyt hyppysellisen suolaa ja makeudeks lisänny agave nectaria.

Tee toimii mukavasti elimistön puhdistajana, varsinkin vihreä tee. Vihreän teen lisäks oon juonu nokkos- ja voikukka teetä. Kaikilla näillä eri teellä on omat vaikutuksensa, ja ne tepsii niin moneen eri vaivaan (varsinkin nokkonen) et menis liian pitkään kertoa niistä kaikista joten tsekkaa ite;)

Tässä vielä minkä verran mitäkin on mennyt:

-Porkkanamehua n. 8dl

-Greippimehua 8dl

- Sitruunavettä n. 1l

-teetä noin 6 kuppia

Vaikka on paljon nestettä menny, niin voin sanoo et ei noilla nälkä lähe! Nyt tässä kirjottaessa nimittäin maha alkanut mukavasti kurnimaan. Siinäpähän maha valittaa, ei tunnu missään!

Huomiseen!

Paasto alkakoon

Työntäyteinen viikko takana ja mehut on poissa. On ollu laskujen maksamista, kokeisiin lukemista, ensi vuoden kurssien valitsemista ja kaikkea muuta mukavaa. Nyt on kuitenki arkiviikko pulkassa ja on aika alottaa täydellinen kuositus!

Alunperin piti paasto alottaa jo torstaina, mutta päätin sitä siirtää parilla päivällä ku tiesin että tänään perjantaina oli tiedossa vielä kova punttitreeni normi tennistreenien päälle. Joten huomisaamusta lähtien Maarasen poika juo kaikenlaisia mehuja ja muita litkuja seuraavat 5 päivää. Nam Nam!

Kävin tänään ostaa kaupasta tarvikkeet paastoa varten ja paljon sieltä nestepitoisia tuotteita irtos.

mm.

-100% luomuporkkanamehua

-100% luomugreippimehua

-kookosvettä

-päivänkukka, nokkos, ja vihreää teetä

+sitruunoita, joita puristelen sit veteen

Aion siis kirjottaa tuntemuksia ylös paaston jokaiselta päivältä ja kerron sit tarkemmin minkä verran mitäkin nestettä juon.

Saa nähdä minkälaisia fiiliksiä tulee olemaan, mut toivon mukaan tavoite täyttyisi että paaston jälkeen olis keho puhdistunu ja mieli ois virkee. Paaston jälkeen ois sit tarkotus alottaa uusien super foodien kanssa ja vetää hirveellä liekillä loppuvuosi!

Mut eikun huomiseen!

ps. lisätietoja paastosta löytyy mm. tästä

Kummituksia ja liskoja

Happy Halloween!!

Mut sekin on(neks) ohi. Kauhulla odotan tämän yön kummituksia ja liskoja...

No joo mut oli kyllä erittäin hauska viikonloppu ja kyllä sitä näköjään tää uus hippi-Villekin osaa vielä juhlia vanhan ajan malliin. Mutta kaikella on hintansa... Olo on ollu nimittäin sen mukainen, että jonkinlaiset karnevaalit tuolla vatsassa on ollu meneillään. MUTTA ei siinä mitään, pistetään taas kaveri kuntoon!!

Viime aikoina ollu vaan yksinkertaisesti niin hyvä olo että juomahommatkin on jäänyt kuin itsestään pois. Viimesen 6vkon aikana oon tainnu käydä pari kertaa viihteellä ennen tätä vkonloppua ja niidenki kertojen jälkeen on vaan ollu semmonen olo et ois voinu olla lähtemättä. Tää viikonloppu piti pyhittää perinteiselle aivot narikkaan, pellepukupäälle Halloweenille, mut nyt alkaa sit ehkä kovin kuositus tähän mennessä!

Aloitetaan kuositus eka puhdistuksella.

Juttelin fysiikkakoutsin kanssa tosta mehupaastosta ja yllätyksekseni sain tietää et hänkin on kyseistä mehupaastoa harjoittanut monia kertoja, keskimäärin noin pari kertaa vuodessa. Sano kuitenkin et pelkällä sitruunamehulla ei kannata edetä, varsinkin jos meinaa vähänkin urheilla. Ennen reenejä pitää vetää vähän tiukempia smoothieta, mutta tosiaan kiinteisiin ruokiin ei oo tarkotus koskea näillä näkymin 5 päivään. Fysiikkakoutsi jopa lupas auttaa paaston suunnittelussa! Eli se alkaa sit tänä torstaina.

Sit päälle parit saltwater fluShit niin pitäis saada kroppa aika puhtaaks myrkyistä. Suolavesi puhdistuksesta nopeesti sen verran, et se toimi sit lopulta kolmannella kerralla. Kahdella ekalla kerralla join liian vähän vettä sen suolamäärän kanssa (5dl). Kolmannella kerralla join litran vettä ja laitoin pari ruokalusikkaa merisuolaa niin voin sanoo et mielenkiintosia tuntemuksia alko olemaan tunti sen jälkeen suolistossa. Loput jätän sit teidän oman mielikuvituksen varaan.

Seuraavana päivänä oli kyllä tosi heikko olo ja meinasin melkein pyörtyä punttiharjotuksissa, mut johtu täysin siitä et en ollu päivän aikana juonu tarpeeks nesteitä. ELI jos meinaat kokeilla suolavesi puhdistusta, muista juoda PALJON nestettä seuraavana päivänä, ja välttää raskaampaa treenausta. Jos sulla on vkonloppuna luppoaikaa niin kannattaa tehdä se silloin. Ja kuulemma paras aika siihen on aamulla tyhjään vatsaan. Eikun vaan kaikki paskatalkoisiin!!

Jatketaan kuositusta huipuilla supereilla.

Eli tarkotus ois tosiaan tässä lähipäivinä tilata uudet superit Nudefood.comista (kunhan saan käsiini verkkopankkini tunnukset ja voin katsoa paljon voin ruokiin satsata, otetaan lahjoituksia vastaan). Aivan huikeeta settiä tuolla, en malta oottaa et pääsee tollasiin safkoihin käsiks.

Sit tietenki koko ajan reenataan kovaa (ennätykset alkaa mennä kaikissa punttihommissa rikki) ja vedetään sit muuten sitä mahdollisimman laadukasta luomuruokaa mitä lähimarketit täällä pystyy tarjoomaan.

Veikkaan et näiden kuositusten jälkeen mennään taas uudelle levelille.

Laitetaanpa nyt vähän treenijuttujakin tänne ylös niin näkee sit tapahtuuko sitä mitään kehitystä, vai mitä häh.

Tällä hetkellä:

-punnerrukset 40 toistoa (ei aikarajaa)

-leuat 14 (suorilla käsillä)

-kyykky 110kg (2 toistoa)

-penkki 90kg

Katotaan parin viikon päästä onko muutosta tapahtunu.

Sit pitäis käydä vetää cooperin testikin pitkästä aikaa, ku tuntuu et varsinkin kestävyys ja yleiskunto on parantunu kaikkein eniten. Viimeks tais mennä joku 3200-3300m. Mut tässä on yks talviloma ja kesäloma tosin välissä. Jännä ois nyt käydä testaa ja kattoo paljon lähtee. Ehkä käyn ens viikolla.

Vieläkin pää tilttaa viikonlopun tivolin takia, joten ei taida enää mitään järkevää tänne tulla, mutta ens viikolla laitetaan kuositus kunnolla käyntiin.

Torstaina mehupaasto alkakoon.

Vielä parit kuvat Halloweenista ihan vaan fiilistelyks;)

Tennisporukkaa (Tommi, Bertrand, Florent, Matt)

Go Suomi! (Tommi, Villet) ps. hajos muutaman kerran tolle Tommin redneck kuositukselle.

Have a wonderful day!