Kookospähkinän metsästys

Ei jostain syystä video latautunu edelliseen postaukseen, joten tässäpä tämän pähkinän metsästysvideo erikseen.

Kokkeileppa ite!!

Paluu arkeen

Key Westin reissulta on palattu monta siistiä kokemusta rikkaampana. Iso Kiitos matkakumppaneille (Tommi, Sami, Juuso, Joonas, Samu, Heikki, Jesse, Miia, Anniina+kaikki muut joihin reissun aikana pääsin tutustumaan). Kirjoittelu jäi valitettavasti vähemmälle mut pitää taas muistuttaa itteäni et ketä varten tätä blogia lähinnä teen. Vaikka halu onkin jakaa hyvää tietoa muille, niin loppupeleissä kirjottamisesta ei tuu yhtään mitään jos sitä tekee vaan pelkästään muiden takia. Jotenka enpä ressaa siitä sen enempää...

Parit kuvat reissulta:

Hotellin keidas

Paikallinen turistien naruttaja- maksa kuvasta jossa koira chillaa aurinkolasit silmillä. (pitihän se maksaa)

Key Westin yön tunnelmia

Reissun kohokohta- oman kookosveden metsästys

Muutaman hyvän yrityksen jälkeen pähkinä suostui tulemaan alas. Kuvassa onnellinen kookospähkinän metsästäjä. Ps. maistui kookosvesi suoraan alkuperäisestä paketista oikein maukkaalle. Jos pihalta sattuu palmuja löytymään käykää ihmeessä hamstraamassa omat kookosvedet! Niinkuin paikallinen kookospähkinöiden kerääjä totesi:
"When you drink the coconut water, you taste the life"

Fyysinen kuositus jäi aika vähäiselle reissun aikana. Melkein joka päivä tuli vedettyy roskaruokaa, urheilut jäi vähälle,  ja kosteet illat näytteli pääroolia varsinkin loppuviikosta. Mut annetaan nyt sen verran itelle anteeks, ku muuten puitteet oli aivan huikeet ja fiilis koko ajan katossa! Nyt kun on taas palattu arkeen, niin vihersmoothiet ja uudet superit ollu melko kovassa käytössä. Aletaan taas päästä vanhoille leveleille.

Mut asiasta toiseen...

Viime aikoina oon kiinnostunut enemmän henkisen puolen kehityksestä. Senkin takia blogin kirjoittaminen on jäänyt vähemmälle, koska oon viime aikoina opiskellu ihan eri aiheita kuin ruokajuttuja. Toissa viikolla ostin muunmuassa Anthony Robbinsin- Awaken the Giant Within, jossa neuvotaan kuinka voidaan välittömästi oppia kontrolloimaan omasta henkistä, emotionaalista, fyysistä ja taloudellisesta kohtaloa. Kuinka tehdä välittömästi muutos asiassa jossa on aina muutosta kaivannut. Kirjassa on paljon käytännön neuvoja ja strategioita joiden avulla voi noita muutoksia alkaa tekemään.

Joten voi olla et rupeen laittaa näitä muitakin aiheita tänne blogiin koska loppupeleissä itseäni kiinnostaa ennenkaikkea kokonaisvaltainen hyvinvointi, johon kuuluu molemmat henkinen ja fyysinen puoli. 

Nyt ei enää pysy ajatus kasassa, niin parempi lähtee unille.

ps. tsekkaa Matti Rajakylän kirjoitus Hyvät teot. Puhetta mm. vetovoiman ja Karman laista. Itsellä ollut paljon samanlaisia ajatuksia viime aikoina joten teksti teki päräytti.

"We are what we think.

All that we are arises 

With our thoughts.

With our thoughts,

We make our world."

-The Buddha

Life is a playground- Key West day 3

Kolmas päivä Key Westin paratiisissa loppupuolella. Ollaan Tommin kanssa poolilla juomassa Blue Moon olutta ja fiilistellään tätä mennyttä päivää. Eilisyön rantaseikkailujen takia teki mieli nukkua vähän pitempään ja valitettavasti aamumeditaatiot jäi tältä päivältä väliin. Väsyneenä oli huomattavasti vaikeampaa saada itseäni huippufiiliksiin heti aamusta, mutta aikani uima-altaalla fiilisteltyä aloin pikkuhiljaa herätä uuteen päivään. Hyvä fiilis lähtee aina hyvästä fyysisestä olosta. Jos on fyysisesti väsynyt, on vaikeampaa saada itseään myös henkisesti liikkeelle. Tein tietoisesti töitä (punnerruksia, uimapyrähdyksiä ja voltteja altaaseen) jotta sain kroppani hereillä. Siitä sitten heränneenä aamupalalle (ajoitus aamupalalle venyi eilisillan takia sinne klo 13) läheisimpään ruokapaikkaan, joka valitettavasti sattuu olemaan McDonalds. Noh kun muuten puitteet fyysisen hyvinvoinnin kuosittamiseen täälllä on niin loistavat (aurinko, luonto, oma reenaus ulkosalla) niin ruokavaliossa voin antaa vähän periksi.

Tultiin takaisin poolille ottaa sitä kultaakin kalliimpaa D-vitamiinia ja punaista väriä ihonpintaan, Robbinsin kirja kauniiseen palaneeseen kätöseen, ja ajatukset eri taajuudelle. Robbinsin kirjan avulla olen oppinut tunnistamaan omia uskomuksiani, niin elämästä, itsestäni, ihmisistä, kuin kaikesta muustakin. Osa näistä uskomuksistani on minua edistäviä ja kehittäviä (empowering), kun taas osa on minua rajoittavia, taaksepäin vieviä (disempowering). Sillä ei ole suurta väliä ovatko uskomukseni oikeita vai vääriä, vaan se ratkaisee ovatko ne minua positiivisesti eteenpäin vieviä (empowering). Olen oppinut tunnistamaan noita omia "negatiivisia" uskomuksia ja tarkoituksena on tehdä ajatustyötä sen eteen että pystyn muuttamaan ne itseäni kehittäväksi.

Toinen juttu mitä jo eilisillan rantaseikkailun aikana rupesin kelailemaan on se että elämästä tulee ja pitää nauttia. Joka päivä. Elämä on kuin peli, suuri leikkipuisto, missä mahdollisuudet ovat käytännössä rajattomat. Ainoa asia mikä omaa seikkailua voi rajoittaa, on oma mieli. Jos sinulla on halu tehdä jotain "hullujakin" juttuja (kiipeillä puissa, tehdä punnerruksia uima-altaalla, jammailla bussissa täysillä oman mielimusan tahtiin), tee niitä! Silloin toimit juuri oman intuiition mukaan, ja olet täysin oma itsesi. Jos taas mietit, että mitähän muut ihmiset teoistasi ajattelevat...noh, silloin elät muiden ihmisten mielipiteiden mukaan ja oma elämäsi menee massan mukana. Voin sanoa, etten itsekään ole todellakaan päässyt irtautumaan noista sosiaalisista rajoituksista, mutta teen joka päivä sen eteen tietoisesti töitä (niin ajatusten tasolla kuin käytännössäkin) että joku päivä olen täysin vapaa leikkimään tässä aikuisten leikkipuistossa, mitä elämäksikin kutsutaan.

Leikki jatkuu, vain paikka ja välineet muuttuvat

Elämässä on paljon sääntöjä, normeja ja käyttämisetikettejä, joista suurin osa on täysin turhia! Esim mikä estää minua jahtaamasta iguaaneja, hyppimästä voltteja altaaseen, tai tekemästä leuanvetoja bussipysäkillä. Ensiksi tulee mieleen muiden ihmisten mielipiteet, ja seuraavaksi ehkä omat pelot siitä että tuo kyseinen iguaani sattuu olemaan lihansyöjä ja tarraamaan jalkaan kiinni. Miksi sitten lapset voivat tehdä kaikkia noita ja niiden lapsenomaisuutta pidetään ihailtavana asiana? Noh, lapset on lapsia, niidenhän kuuluu leikkiä. Missä vaiheessa sitten nuo leikit kannattaa lopettaa? Peruskoulussa, kun pitää ruveta leikkimään koulukirjojen kanssa? Vai ylä-asteella kun pitää olla se koulun coolein tyyppi, johon kaikki vastakkaisen sukupuolen edustajat ihastuu? No viimeistään sitten kun ollaan aikuisia? Niin millonkas sitä sitten ollaan aikuisia? Jaa ehkä liian paljon kysymyksiä, liian vähän vastauksia. Ehkä kuitenkin helpointa jättää noiden kysymysten ja vastausten miettiminen joillekin "sivistyneimmille"ja jatkaa vain sitä leikkimistä. Antaa muiden miettiä niitä vastauksia, sillävälin kun minulla on kiire saada siitä liskon hännästä kiinni. Silloin ei tarvitse koskaan aikuistua ja aina on hauskaa. Toki "aikuisena" on niitä pakollisia juttuja hoidettavana kun on vastuussa itse omasta elämästä, mutta jos muistaa pitää leikkimielisyyden aina hommassa mukana, voisin kuvitella että yhtäkkiä tuokin vastuu alkaa tuntua lastenleikiltä.

Päivätoimien jälkeen suunnattiin nokkamme kohti tuntematonta bussireittiä joka lopulta vei meidät ydinkeskustaan. Sieltä lampsimme kohti uusia rantoja, mutta ei me sinnekään sitten loppujen lopuksi päästy. Pysähdyttiin matkan varrella olevaan mukavan näköiseen kahvilaan ja käyntikerrasta muodostui oikein mukava kokemus. Innostuttiin juttelemaan paikallisten heebojen ja kuppilanpitäjän kanssa. Mukana seurueessa oli mm. Ian, joka chillasi letkeästi omassa pyörätuolissaan, tuuliviiri kulkupelin perässä lepattaen. Siinä kaverissa oli sitä jotain. Kaverit heitti läppää ja kukas se nauroikaan eniten ja näytti seurueen ilopilleriltä. No Ianpa hyvinkin. Tässäkin esimerkissä, meillä kaikilla oman onnellisuuden esteenä ja rajoitteena on vain se oma mieli, ei niinkään fyysiset ja ulkopuoliset jutut. Kahvilassa meni helposti pari kolme tuntia istuskellen, teetä juoden ja rupatellen. Mikäs sen mukavempi tapa viettää maanantai iltaa Key Westissa. Kuppila laitettiin kiinni seitsemältä ja suomiduon matka jatkui bussimatkan myötä takasin hotellille. Hotellille tultuani aloin kirjottaa tätä postausta ja samalla luin kovien tyyppien blogikirjoituksia. Hassu sattuma sinänsä mutta huomasin että Viidakkomiehellä oli täysin tämän päivän teemaan sopiva kirjoitus elämän seikkailusta. Suosittelen, kovaa tekstiä!!

Ulkopuolisen silmin voisi kuulostaa että päivässä ei mitään sen kummempaa ehtinyt tapahtua, mutta itselleni päivä oli jatkuvaa seikkailua heräämisestä (uima-altaalla) aina tähän hetkeen asti. Päivän hienoutta ei niinkään määrää ne tapahtumat, vaan se mitä niistä eteen tulleista tilanteista saa irti.

Nyt on aika lukea vielä kirjaa vähän aikaa ja sen jälkeen levätä huomista seikkailua varten!!

Tutkimusmatka

Viime kirjoituskerrasta on jo sen verran aikaa että tuntuu ihan hassulta taas olla koneen ääressä päivittämässä blogia. Voin sanoa että on ollut ikävä kirjoittamista ja kuulumisten vaihtoa, mutta siihen on olleet omat syyt. Paaston jälkeen söin siis pari pvä ihan hulluna kaikkee raskasta, jonka johdosta luultavasti tulin hieman kipeäksi ja väsyneeksi. Koko viikonloppu meni sit vaan makoillessa ja lepäillessä eikä kirjotus- ja opiskeluhommat jaksanu kiinnostaa yhtään.

Tämän viikon alussa aloin olla jo taas aika kovissa liekeissä ja opiskelin paljon ruokajuttuja varsinkin tuosta Michael Pollanin- In Defense of Food kirjasta. Kirja on täynnä rautaista perustietoa länsimaisesta ruokakulttuurista ja mitä se on tässä maailmassa (etenkin länsimaissa) saanut aikaan. Kuten arvata saattaa, ei juurikaan mitään hyvää. Jos ruokavalion muutos ketään kiinnostaa, tuossa on erinomainen opus miten niitä omia ruokatapoja voisi lähteä muuttamaan.

Tiistaina törmäsin sitten Steve Pavlinan blogikirjoitukseen- The Law of Attraction. Useimmat on jo varmasti kuullu tästä teoriasta, mikä on tullut tunnetuksi varsinkin The Secret kirjan ansiosta. Tsekkaa myös allaoleva youtube video. Itse kuulin The Law of Attractionista ensimmäistä kertaa juuri The Secret kirjasta, mutta vasta Pavlinan tekstin luettuani aloin toden teolla toteuttamaan teoriaa käytännössä. Keskiviikosta lähtien kummia juttuja on alkanut tapahtumaan ja tuntuu kun oisin pääsemässä ihan uudelle tajunnan asteelle.

Viikko on siis menny näitä uusia juttuja miettiessä ja perjantaina alkoi sitten matka Key Westiin. Amerikan eteläisimpään paikkaan, saarelle joka sijaitsee Miamista 3h etelään. Edellisessä postauksessani toivoin lukijoilta vinkkejä uusia kokeiluja varten ja joku ehdotti meditaation harjoittamista. Olin tuota itsekin miettiny jo jonkun aikaa että haluisin sitä ruveta ihan säännöllisesti harjoittamaan (pari kertaa kuitenkin tullut jo kokeiltua). Päätin sitten että Key Westin reissun aikana aion meditoida aamuin illoin, mielellään meren läheisyydessä, ja parhaimmillaan auringonlaskun ja nousun aikana.

Ajattelin kirjoittaa reissun jokaisesta päivästä erikseen, ei niinkään ruokajuttuihin liittyen tällä kertaa vaan ihan vain kaikista niistä kokemuksista mitä viikon aikana tulee koettua ja tilanteista mihin ikinä sitten tulee eksyttyäkään.

Pysykää siis tutkalla!

Paasto kokeiltu, nyt uusia ideoita kehiin!!

Onpahan ollu huikee paaston jälkeinen päivä! Olo on ollut mahtava erittäin positiivinen koko päivän. Paaston jälkeen ois tosiaan tarkotus ottaa iisisti syömisen kanssa, mutta täytyy myöntää et ite en oo tähän pystyny. Aamulla tein kouluun vihersmoothien, päivällä söin kunnon annoksen sushia, ja nyt illalla söin kanaburriton ja päälle brasilianpähkinöitä. Ja voin sanoo et kaikki ruoat maistuu ihan törkeen hyvältä!! Oon aika varma et ois ollu paljon helpompaa ottaa myös näin paaston jälkeen iisisti ruoan kanssa jos mulla ei ois tosiaan ollu noita reenejä eilen ja toissapäivänä. Luulen et reenien takia alko olla niin heikko olo fyysisesti, et on ollu pakko vetää paljon safkaa päästäkseni tasapainoon. Hirvee ahmiminen siis käynnissä!!

Sain eräältä lukijalta kysymyksiä paastosta ja ajattelin mainita samat asiat myös tässä mitä tälle henkilölle kirjoitin:

- paastoja on monenlaisia, joten ennen omaa paastoa kannattaa ottaa selville minkälaista paastoa alkaa noudattamaan ja olla myös melko tarkka ohjeiden noudattamisessa (mutta kuitenkin kaikkein tärkeintä on kuunnella omaa kehoa jottei tule ylilyöntejä) tässä yksi- Master Cleanse-Lemonade Diet

- paaston aikana voi helposti tehdä normaalia työtä joka ei vaadi suurta fyysistä ponnistelua (ajattelua vaativat työt ovat jopa suositeltavia koska paaston aikana ajatus leikkaa kuin uusi partaveitsi ja samalla se vie ajatukset ruoasta ja nälästä)

- suurempaa fyysistä rasitusta suosittelen välttämään!! (kevyttä kuntoilua voi harrastaa kuten kävely, lyhyet lenkit)

-suolavesihuuhtelut suositeltavia paaston yhteydessä (voimistaa paaston tehoa)

Tsekatkaa allaoleva video jossa Angela Stokes veti 92pvä mehupaaston avulla!!! Hänen blogistaan varmaan löytyy lisää tietoa paastosta kiinnostuneelle.

Paasto herätti aika paljon keskustelua, varsinkin täällä meikäläisen tuppukylässä ja olin mielissään sen aiheuttamasta "kohusta". Loppupeleissä kyseessä ei ollut mistään sen hurjemmasta kokeilusta kysymys, mutta moni "tietämätön" luuli minun tulleen hulluksi halutessani kokeilla moista paastoa.

Siitä tulikin mieleen, että haluisin ruveta tekemään muitakin tämän kaltaisia kokeiluja niin ruokavalioon, kuin yleisestikin terveyteen ja kuntoon liittyen. Tiedä vaikka rupean harjoittelemaan maratoonia varten. Mutta jos teillä lukijoilla on ideoita, ajatuksia mitä minä voisin lähteä kokeilemaan ja testaamaan, otan ne mielelläni vastaan! Voin toimia koekaniinina ja näin kaikilla on hauskaa. Heittäkää vapaasti ajatuksia ja ideoita kommenttiboxiin, facebookiin (Ville Maaranen) tai mailiin villemaaranen@gmail.com. Lupaan että lähden toteuttaa parasta ideaa!

Ei muuta kun loistavaa päivää sulle!!

Paasto- Day 4 ja samalla viimeinen

Niinkuin videosta jo kävi ilmi, paasto jäi nyt tällä kertaa tuohon 4 päivään. Sen verran alkoi olla tänään fyysisesti heikko olo, ettei paaston jatkaminen tuntunut enää järkevältä. Ilman eilisiä ja tämän päivän tennis-ja punttitreenejä 5 päivän paasto olisi ollut täysin mahdollinen. Noh, ensi kerralla tiedän että paaston tekemiseen tarvitaan rauhallisempi ajanjakso jolloin voi ottaa vaan rennosti maaten ja vaikka leffoja katellen. Normaalia työtä voi tehdä mutta runsas fyysinen rasitus ei ole suositeltavaa.

Mitä olen lukenut mehupaastoista, olisi erittäin tärkeää olla rasittamatta ruonsulatusta paaston jälkeisinä päivinä ja jättää raskaammat ruoat vähemmälle. Syödä kahtena ensimmäisenä päivänä pelkästään hedelmiä, marjoja, pähkinöitä ja jonkun verran salaattia. Jotain helposti sulavaa ja kevyttä. Minähän tein siis juuri päinvastoin, mutta suoraansanottuna keho huuti ruokaa ja pakkohan sitä mahaa oli totella. Noh, sen näkee sitten onko siitä mitään haittaa että vedin ison laarin nuudelia katkarapujen ja kanan kera. Voinpahan sitten olla esimerkkinä miten juuri ei kannata toimia heti paaston loputtua.

Paasto oli erittäin mielenkiintoinen kokemus ja aion varmasti kokeilla toisenkin kerran. Vaikka fyysisesti välillä olikin raskasta, huomasin paaston vaikuttavan myös erittäin positiivisesti mm.

-parin ensimmäisen päivän jälkeen henkisesti erittäin pirteä olo

-rauhallinen, tasapainoinen ja hyvä fiilis

-ajatukset pysyi melkein koko ajan positiivisina pieniä nälkä ärtymystiloja lukuunottamatta

Laihduin näiden 4 päivän aikana reilut pari kiloa jos se jotakuta kiinnostaa, mutta nuo kilot tulevat varmasti muutaman seuraavan päivän aikana takaisin. Laihdutuskeinona paastoa ei välttämättä kannata pitää, ellei sitten paaston avulla ole tekemässä suurempaa elämäntaparemonttia. Paaston avulla on mm. helpompi aloittaa uuden terveellisemmän ruokavalion toteuttaminen.

Itselläni paaston tarkoituksena oli puhdistaa kehoa kokonaisvaltaisesti jotta paaston jälkeen syömäni ravinteet imeytyisivät paremmin ja saisin ruoasta enemmän irti. Nyt varsinkin kun tilasin uudet superfoodit toivon että puhdistuksesta olisi hyötyä niiden käytössä. Mielenkiinnolla odotan miten uudet superit tulee vaikuttamaan!

Jos jotakuta paastoaminen kiinnostaa, voi pistää kommentteja, kysymyksiä tai palautetta tänne blogiin, facebookiin, tai sitten suoraan minulle mailiin osoitteeseen villemaaranen@gmail.com.

Muutenkin otan mielellään vastaan kysymyksiä, kommentteja ja palautetta, joka taas motivoi minua etsimään enemmän tietoa!!

Lisätietoja paastoamisesta löytyy myös mm. näistä osotteista:

kemikaalicocktail

Vogelin mehupaasto

Lue lisäksi mielenkiintoinen artikkeli mehupaaston vaikutuksista tästä

Huomiseen!!!

Paasto- Day 3

Nyt ollaan jo yli puolivälin paastoa ja kohta paaston 3.s päivä pulkassa. Tää on ollut tähän mennessä helpoin päivä ainakin nälän suhteen ja muutenkin ollut loistava fiilis päivän mittaan.

Aamulla ei ois kiinnostanu lähtee kouluun ja teki mieli vaan jäädä makoilee ja juomaan kuumaa teetä (johtu ehkä osittain ensimmäisestä pakkasyöstä). Mut sit ylös sängystä päästyäni olokin alko mukavasti helpottaa ja koulutunnit meni mukavasti Michael Pollanin- In Defense of Food kirjaa lukiessa ja omia tulevaisuuden suunnitelmia ylös kirjaillessa. Tunnin seuraaminen jäi vähän vähemmälle. Koulukirjojen sijaan repussa kulki mukana porkkana-ja greippimehut ja parit teepaketit. Kyllä siinä koulukavereilla oli kattomista ku Management kirjan sijaan poimin repusta kirkkaan oranssin väristä mehua ja rupesin sitä innolla ryystää oman kirjanin parissa. Oon huomannu et parhaiten saan opiskeltua omia juttujani juuri koulupäivän aikana ja jätän sit kouluhommat illalle, millon ei ajatus enää niin kirkkaasti kulje. Käytän siis kovimmat voimavarat ruokajuttujen opiskeluun ja pakolliset kouluhommat menee puolivaloilla.

Koulun jälkeen sit oli mukavasti aikaa ennen reenejä jatkaa omia opiskeluja. Ajatus tuntu leikkaavan kuin samurai-miekka ja hirveessä flowssa imin itteeni tietoo niin ruokajutuista kuin kaikesta muustakin. Kerkesin myös ottaa vanhempieni kanssa videopuhelua ja puhelussa tuli mielenkiintosia juttuja esille. Ensinnäkin oli puhetta noista D-vitamiinivajareista ja siitä kuinka porukat on nyt käyttänyt jo monta vuotta D-vitamiinitabletteja kesän jälkeen. Huomattavana erona ovat huomanneet että pimeän syksyn aikana ei oo ollu enää minkäänlaista väsymystä ilmassa! Omat D-vitamiinit pitäis tulla postissa hetkenä minä hyvänsä.

Toinen juttu mistä tuli puhetta oli Jodin käyttö ruokasuolassa. Oon kovaan ääneen mainostanu merisuolan käyttöä normisuolan sijaan ja olen edelleenkin vahvasti sitä mieltä että normi ruokasuola (myös se jodioitu versio) pitäisi jättää omasta ruokavaliosta pois. Rupesin sit tutkimaan tuota Jodin tarvetta ihmisellä ja mistä muualta sitä voi saada kuin ruokasuolasta. Löysin mielenkiintosia artikkeleja ja raportteja, ja tuun varmasti kirjottaa tuosta Jodista ja sen tarpeesta myöhemmin, kunhan on vähän enemmän aikaa käytettävissä...Yksi asia kerrallaan...

Päivän kovin koitos koettiin treeneissä, tai ainakin odotin siitä sellaista. Pelasin eka yhden tunnin tennistä, jonka jälkeen oli vielä tunnin punttitreeni päälle. Tennistä pelatessa oli välillä melko heikko olo, mut olo oli oikeestaan sama ku oisin jättänyt lounaan väliin ja menny pelaa puolityhjällä vatsalla. Eli pientä nälkää lukuunottamatta pystyin vetää normaalisti. Sit punttitreeneissä fiilis oli oikeestaan tosi hyvä eikä heikkoo oloa kerenny tulla yhtään. Join ennen ja reenien aikana greippimehua pari lasia mistä varmasti sain hyvin energiaa noihin treeneihin. Jaksoin tehdä normitreenin päälle jopa parit ylimääräset vatsat! Fysiikkakoutsi kyseli miten oon jaksanu ja hehkutin kuinka yllättävän hyvä olo oli reenatessa. Kehotti jatkamaan mehupaastoa perjantaihin asti jos fiilis pysyy samana. Jaa, no vaikka nälkä ei oo enää hirveesti vaivannukaan, niin kyllä sitä lämmintä ruokaa ja naposteltavaa tekis mieli syödä. Ei jaksais odottaa et pääsee taas tekee jotain hyvää ruokaa!!

Nyt näin illalla on nälkä päässyt taas yllättämään ja muutenkin aika väsyny olo päivän treenien jälkeen. Mut erona kahteen edelliseen päivään on ollu se, että näläntunne ei oo enää aiheuttanu suurta ärtymystä kuten aikasemmin. Muutenkin oon yleensä nälkäsenä kuin perseeseen ammuttu karhu, joten jospa mie oon päässy nyt siitäkin huonosta puolesta eroon. Koko päivän on ollut tosi positiivinen ja hyvä olo henkisesti, vaikka välillä fyysisesti on ollutkin raskasta. Varsinkin päivällä oli semmonen flow olotila, mikä on yleensä ollu ku oon syöny jotain superfood pirtelöitä. Ei niitä supereita näköjään tarvii enää syödä jos kerta liekkiin pääsee myös paastoamallakin. No joo ehkä siinä flowssa ja liekissä on kuitenkin mukavampi olla täydellä vatsalla.

Nyt ois enää siis paastoa kaks päivää jäljellä ja vaikka tähän mennessä ollukin mielenkiintonen kokemus, niin kyllä sitä tekee mieli päästä jo kiinteän ruoan pariin. Voisin jopa nyt suostua syömään kurpitsapiirakkaa joka ei yleensä kuuluu meikäläisen herkkulistalle....Tai no ei oikeestaan millekään listalle, pitäis melkein kieltää lailla moinen teos, korkeintaan sitä vois just antaa tosi nälkäsille ja just paaston lopettaneille tyypeille.

Huomenna uudet kujeet ja samat mehut! Adios amigos

Tähän loppuun vielä biisi kaikkien mieltä nostattamaan!!

Paasto- Day 2

Tänään oli hyvää aikaa edistää vähän blogin ulkoasua ja lisäsin tonne sivuun hyviä linkkejä eri sivustoihin ja blogeihin mistä oon itse tähän mennessä kerännyt paljon informaatiota.

Ihan ensimmäiseks mun kiinnostuksen super foodien pariin sai Viidakkomies, jonka olen tuntenut jo vuosia tenniksen kautta. Olli on ollut suunnan näyttäjänä niin monelle, että se on lisännyt minunkin inspiraatiota lähteä levittämään tätä "foodismin" sanomaa. Iso kiitos siis Ollille kaikista vinkeistä ja neuvoista mitä oon saanu niin kasvotusten kuin bloginkin kautta! Kannattaa ehdottomasti tsekata suomen Viidakkomiehen blogi.

Oot ihan(a) Gay!

Varsinkin tässä viime aikoina suurena inspiraation lähteenä on toiminut entisen olympiataso uimarin Matti Rajakylän- On a hippie trail blogi. Vielä noin 6vkoa sitten kaipasin elämääni suurta muutosta erottuani tyttöystävästäni. Eron lisäksi koin muutenkin olevani itseni kanssa melko hakoteillä ja jotain oli tehtävä. Löysin tuon Rajakylän blogin Ollin kautta ja luin blogin läpi noin viikossa. Blogissaan Rajakylä kertoo isosta elämänmuutoksestaan ja siitä kuinka hän lähtee etsimään oikeaa vapautta maailmalta vuoden pituisen reppureissun muodossa. Hänen kirjoituksistaan sain paljon voimaa oman elämänmuutokseni alussa. Rajakylällä on loistavia tekstejä vapaudesta, ihmissuhteista ja ylipäätänsä elämästä. Lisäks kaveri on vielä foodeilla ja vähän väliä liekeissä! Suosittelen lämpimästi.

Linkkien lisäks pistän aina joka viikko kyselyn pystyyn jostain ajankohtaisesta asiasta joten jos tuut vierailee sivuille niin anna oma mielipiteesi/kantasi. Tällä viikolla siis kysymys Kärsitkö syysväsymyksestä? Tohon aiheeseen liittyen kannattaa lukea edellinen kirjoitus D-vitamiinin puutteesta.

No sit paasto asioihin...

Eli kohta puoleen on mehupaaston 2 päivä takana ja tällä hetkellä olo on ihan mukava jos ei kauheeta nälän tunnetta lasketa. Aamulla tein taas jo kahden päivän perinteeksi muodostuneen suolavesipuhdistuksen ja sen jälkeen köllötelly sohvalla jos jonkinlainen muki kädessä ja dataillut. Mitään portaiden nousua raskaampaa en ois voinu kuvitellakaan tänään tekeväni.

Tää päivä on selvästi ollu vähän vaikeempi ku eilinen mut kaiken kaikkiaan kokemus tähän mennessä on helpompi kuin mitä odotin. Ainoat hetket jollon on tehny ihan sikana ruokaa mieli oli eilen yöllä (nuuhkin kaikki ruoat jääkaapista läpi ja aika lähellä kävi et olisin menny jotain maistelee) ja pari kertaa tänään. Sit jos on ollu kauhee nälkä, oon ottanu joko ison mukin porkkanamehua tai ruvennut litkimään teetä. Tee yleensä on rauhottanut massua kummasti.

Mitä on kuullut ja lukenut, mehupaaston kaks ensimmäistä päivää on yleensä vaikeimmat mut sen jälkeen pitäis helpottaa ja tulla hyvä olo. Ei kuulemma pitäis olla enää nälän tunnetta ja muutenkin mielen kuuluis olla kirkas. Noh, tällä hetkellä ainakin on nälkä ja pää on aika sumuissa... Johtuneekohan kuitenkin siitä et oon vaan maannu sohvalla koko päivän??

Päivän mittaan on menny suurinpiirtein saman verran juomaa mitä eilen ja oon huomannu tykkääväni porkkanamehusta entistä enemmän. Melkein vois ruveta sitä jatkossakin juomaan!

Huomenna ehkä kovin haaste on tennis- ja punttitreeneistä selviäminen. Toivon mukaan virtaa ois vähän enemmän kun tänään, muuten voi tulla tukalat paikat.

Minä jatkan nokkosteen juomista ja ajattelin aloittaa leffan katselun, jotta sais noi ajatukset Chipotlen burritoista ja McDonaldsin hampurilaisista veks!

Palataan huomenna!

Saatko tarpeeksi D-vitamiinia?

Oon tässä ihmetelly kun viime aikoina on ruvennut väsyttää entistä enemmän, joutunu nukkuu päiväunia ja muutenki yleinen pirteystaso on laskenut huomattavasti. En oo kuitenkaan mitään muuttanu ruokavaliossa vaan menty samalla linjalla mitä viimeset 5vkoa ja aikasemmin olo on ollut koko ajan loistava. Treeneissäkin oon huomannu et on paljon väsyneempi olo eikä jaksa vetää ihan samalla tavalla ku aikasemmin. Rupesin sit miettii mistäkähän tää voi johtua...

Täällä Harrisonburgissakin alkanu talvi tehdä tuloaan ja ilma on huomattavasti viilentynyt ja joutunu laittaa paksumpaa vaatekerrastoa päälle. Ulkonakin tullu oltuu nyt huomattavasti vähemmän ku aikaisemmin. Vielä noin pari viikkoa sitten tuli kuitenkin pelattuu aina pari tuntia päivässä tennistä vähissä vaatteissa mutta nyt oon ulkona ehkä tunnin verran päivässä, ja senkin ajan kunnon kerrasto päällä.

Hmm, eli muuten kaikki on samalla lailla mut en oo ollu tarpeeks ulkona ja saanu tarpeeks auringonvaloa. Ja mitäs siitä auringonvalosta saikaan? D-vitamiiniapa hyvinkin.

Oon paljon kuullu puhuttavan D-vitamiinin tärkeydestä varsinkin talvella, mutta jotenkin en oo sitä aikaisemmin ees sen tarkemmin miettiny. Jotenkin vaan ajatellu et se väsymys kuuluu siihen pimeään ja kylmään ajanjaksoon. JA PASKAT, sehän johtuu ihan täysin vaan D-vitamiini vajareista jotka on ihan helposti korjattavissa.

Sit törmäsin Juhana Harjun artikkeliin Saatko tarpeeksi D-vitamiinia?

Harju kirjoittaa:

D-vitamiini on kuuma puheenaihe ravitsemustieteessä, ja kiinnostus on levinnyt valtamediaankin. Eikä ihme, sillä D-vitamiinin puute on maailman yleisin ravitsemuksellinen puutos. Miksi D-vitamiinia pitäisi ottaa purkista? Ovatko kasviperäinen ja eläinperäinen D-vitamiini yhtä hyviä? Paljonko D-vitamiinia on syytä ottaa päivässä?

D-vitamiinilla on vaikutusta koko terveyteemme

...1980-luvulla tutkimuksissa paljastui, että D-vitamiinilla on vaikutusta lähes kaikkiin kehon kudoksiin ja elimiin. Lisäksi D-vitamiini säätelee ainakin 200 geeniämme. Jos sitä ei saada tarpeeksi, solujen ja kudosten toiminta voi häiriintyä. Niinpä ei olekaan ihme, että D-vitamiinin puute on yhdistetty lukuisiin sairauksiin.

D-vitamiinin puute tai vajaus lisää muun muassa liikalihavuuden, diabeteksen, verenpaineen kohoamisen, sepelvaltimotaudin, sydämen vajaatoiminnan, useiden eri syöpien, MS-taudin, osteoporoosin, influenssan, Crohnin taudin, munuaistaudin ja masennuksen riskiä. D-vitamiinilla ja sen johdannaisilla voidaankin hoitaa useita sairauksia.

Viralliset suositukset laahaavat jäljessä

...Noin puolella suomalaisista seerumin D-vitamiinitasot jäävät ainakin jossain vaiheessa vuotta kriittisen 50 nmol/l tason alle. Vain muutamalla prosentilla D-vitamiinipitoisuus on ympäri vuoden optimaalisella 80–100 nmol/l tasolla. D-vitamiinisuositusten tuntuva nostaminen ehkäisisi sairauksia, parantaisi elämänlaatua ja pidentäisi elinikää.

Paljonko D-vitamiinia tarvitaan?

Useimmat aikuiset tarvitsevat D-vitamiinia syyskuun alusta toukokuuhun loppuun noin 50 mikrogrammaa päivässä.

...Huomattava on, että vanhukset, osteoporootikot, laitospotilaat ja kesäiseltä auringonpaisteelta suojautuvat tarvitsevat D-vitamiinilisää ympäri vuoden.

...Mikä on sitten liikaa? Monien mielissä kummittelevat vielä vanhat varoitukset D-vitamiinista rasvaliukoisena vitamiinina, jonka liiallinen saanti on myrkyllistä. Näin onkin, mutta D-vitamiini on myrkyllistä vasta huomattavan korkeina annoksina. Virallinen turvallisen saannin yläraja on tosin vieläkin aikuisilla 50 mikrogrammaa päivässä. D-vitamiinitutkijat, kuten professori Reinhold Vieth, ovat kuitenkin osoittaneet, että turvallisen saannin yläraja on tosiasiassa 250 mikrogrammaa päivässä.

D-vitamiinia purkista vai auringosta?

Osaltaan maailmanlaajuinen D-vitamiinin puute johtuu siitä, että meitä on vuosikymmenet peloteltu ihosyövällä. Ihosyöpää ei kuitenkaan merkittävästi aiheuta maltillinen ja järkevä auringonotto, vaan esimerkiksi lapsuudenaikaiset palamiset.

...Suomen leveysasteilla auringon vaikutuksesta D-vitamiinia muodostuu ihossa merkittävästi vain toukokuun alusta elokuun loppuun.

...Teoriassa D-vitamiinia voi saada riittävästi ilman D-vitamiinilisän käyttöäkin. Se edellyttää käytännössä esimerkiksi sitä, että kesäaikaan otetaan säännöllisesti aurinkoa, talvella käydään aurinkomatkalla etelässä ja sen lisäksi syödään useamman kerran viikossa rasvaista kalaa, esimerkiksi lohta. Harvat kuitenkaan tekevät näin.

Valitse D3-vitamiinia sisältävä öljykapseli

...D3-vitamiinia pidetään luotettavammin toimivana ja biologisesti aktiivisempana muotona.

..D-valmisteista osa on kuivatabletteja ja osa öljykapseleita. Öljykapseleista D-vitamiini voi imeytyä jonkin verran paremmin. D-vitamiinin lähteenä ei pidä käyttää kalanmaksaöljyä, koska se sisältää niin runsaasti A-vitamiinia, että se voi heikentää luustoa.

Lue koko artikkeli kokonaisuudessaan Ylen-sivuilta tästä!

D-vitamiini kapseleita ja muita lisiä on markkinoilla lukuisia, ja erot niissä voi olla suuria. Itse tilasin vuoden D-vitamiinivarastot iHerb.comin nettisivuilta itse suomen ainoan Viidakkomiehen suosittelemana!

Väsymyksen ei tarvitse kuulua syksyyn ja pimeään ajanjaksoon! Sen voit helposti selättää lisäämällä D-vitamiinin saantiasi. Lupaan että kokeilu ei varmasti sua tapa.

Nyt kysynkin Saatko sinä tarpeeksi D-vitamiinia?

Paasto- Day 1

Eka paaston päivä alkaa olemaan loppupuolella ja voin jo heti näin kärkeen todeta että onpa ollut helppoa! Toki on ollut hetkiä jolloin ruoka on käväissyt useaankin otteeseen mielessä, mut ihan vain sen tottumuksen takia. Vaikein hetki tänä päivänä oli tuossa vähän aikaa sitten ku menin nuuhkimaan jääkaappiin aurajuustopurkin sisältöä. Aah sitä tuoksua! Jo käväisi sekunnin murto-osan mielessä että eihän nyt yksi siivu juustoa tunnua missään. Noh en siihen sitten koskenut, vaan laitoin kupin teetä kiehumaan.

Päivä alkoi oikein hyvin levättynä ja heti sängystä ylös noustessani laitoin suolat vesimukeihin ja sisältö kurkusta alas. Ystäväni neuvosta tein tuon suolavesipuhdistuksen nyt aamulla tyhjään vatsaan iltatoimien sijaan ja sehän toimi siis oikein mainiosti!

Suolavesipuhdistuksen ja viinalla läträämisen ero on muuten loppupeleissä aika pieni. Viinalla läträämisen jälkeen massuun kerätyt ruoat ja myrkyt tulee ulos seuraavana aamuna suun kautta ulos, kun taas suolavesipuhdistuksessa ne samat shitit tulee toisesta päästä. Saa siis jokainen vapaasti valita haluuko sitä shaissea haistella vai maistella.

Sit päivän mittaan oon juonu eri mehuja ja teetä, sekä tehny omaa juomasekotusta.

Porkkanamehu toimii ainaki näin ekana päivänä moitteettomasti, ja täyttää mahaa mukavasti. Sitä oonkin juonu silloin ku nälkä on yllättänyt. Greippimehu on sit taas piristäny mukavasti. Omaa juomasekotusta oon tehny puristamalla veteen puolikkaan sitruunan, lisännyt hyppysellisen suolaa ja makeudeks lisänny agave nectaria.

Tee toimii mukavasti elimistön puhdistajana, varsinkin vihreä tee. Vihreän teen lisäks oon juonu nokkos- ja voikukka teetä. Kaikilla näillä eri teellä on omat vaikutuksensa, ja ne tepsii niin moneen eri vaivaan (varsinkin nokkonen) et menis liian pitkään kertoa niistä kaikista joten tsekkaa ite;)

Tässä vielä minkä verran mitäkin on mennyt:

-Porkkanamehua n. 8dl

-Greippimehua 8dl

- Sitruunavettä n. 1l

-teetä noin 6 kuppia

Vaikka on paljon nestettä menny, niin voin sanoo et ei noilla nälkä lähe! Nyt tässä kirjottaessa nimittäin maha alkanut mukavasti kurnimaan. Siinäpähän maha valittaa, ei tunnu missään!

Huomiseen!

Paasto alkakoon

Työntäyteinen viikko takana ja mehut on poissa. On ollu laskujen maksamista, kokeisiin lukemista, ensi vuoden kurssien valitsemista ja kaikkea muuta mukavaa. Nyt on kuitenki arkiviikko pulkassa ja on aika alottaa täydellinen kuositus!

Alunperin piti paasto alottaa jo torstaina, mutta päätin sitä siirtää parilla päivällä ku tiesin että tänään perjantaina oli tiedossa vielä kova punttitreeni normi tennistreenien päälle. Joten huomisaamusta lähtien Maarasen poika juo kaikenlaisia mehuja ja muita litkuja seuraavat 5 päivää. Nam Nam!

Kävin tänään ostaa kaupasta tarvikkeet paastoa varten ja paljon sieltä nestepitoisia tuotteita irtos.

mm.

-100% luomuporkkanamehua

-100% luomugreippimehua

-kookosvettä

-päivänkukka, nokkos, ja vihreää teetä

+sitruunoita, joita puristelen sit veteen

Aion siis kirjottaa tuntemuksia ylös paaston jokaiselta päivältä ja kerron sit tarkemmin minkä verran mitäkin nestettä juon.

Saa nähdä minkälaisia fiiliksiä tulee olemaan, mut toivon mukaan tavoite täyttyisi että paaston jälkeen olis keho puhdistunu ja mieli ois virkee. Paaston jälkeen ois sit tarkotus alottaa uusien super foodien kanssa ja vetää hirveellä liekillä loppuvuosi!

Mut eikun huomiseen!

ps. lisätietoja paastosta löytyy mm. tästä